夏天爬山怎么防晒 防晒误区你中招了吗?

　　夏天爬山怎么防晒？高海拔的环境下，紫外线会非常强烈，海拔每上升300米，紫外线就会上升4%，雪面对于阳光的反射率几乎可以达到80%－100%（数据来自《登山手册》，《登山圣经》）。按照这个数据，在3000米的海拔下，紫外线强度就是海平面的2.6-3倍，在6000米的高度，紫外线强度将达到海平面的3.9-4.3倍。
 

　　有过3000米高原徒步经历并且没做防晒的山友会有这样的感受，在3000米海拔时，要是碰上艳阳天或者是阴天，裸露的皮肤一会就会看到变黑了，在山区活动，特别是高海拔山区，必须要进行防晒。

　　了解紫外线

　　紫外线分为三种：UVA，UVB和UVC，地球表面的臭氧层会抵挡UVC，而UVA和UVB则能够穿透云层，直达地表，对人体造成伤害。UVA的的伤害是持久和巨大的，会造成人体皮肤衰老甚至是皮肤癌；UVB则会造成晒伤。

　　防晒的手段

　　目前为止最好的防晒手段就是使用防晒霜。有很多山友在登山时会选择使用头巾将自己的面部完全包裹，我们不认为这是一种很好的防晒方式。首先并没有看到一些权威的书籍推荐过用头巾防晒的方式，也无法证明普通头巾是否能够抵挡UVA紫外线的穿透。其次，UVA是紫外线中穿透能力最强的（波长最长），UVA能够轻易穿透云层和玻璃还有我们的皮肤表层，很难想象普通的头巾具有抵挡UVA的功效，除非头巾明确标示起防护效果（一般用UPF标示）。最后而言，这种防晒并不方便，而且不利于拍照。

　　误区一：只有在十分炎热的高温下，紫外线才会非常强烈。

　　真实情况：紫外线不会发热。譬如人们在爬山时，愈往上，山风愈凉，这时紫外线也就愈强。每往上1000米，紫外线就增强10%。在大海上也是同样的道理：海风让你感觉凉爽，然而此时的紫外线已达到极强的程度。

　　误区二：阴天时云层很厚，紫外线就不会伤害到皮肤了！

　　真实情况：云层对紫外线来说几乎起不到任何隔离作用，90%的紫外线都能穿透云层，惟有昏暗而又厚重的雨云层才能阻止部分紫外线。 [!----]

　　误区三：防晒产品的防晒系数越高，就越对皮肤有利。

　　真实情况：防晒系数越高的产品，就意味着添加了越多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大，因此如果是平常上班的话，选SPF15、PA+的产品就可。如果在户外运动的话，宜选SPF25~SPF35、PA++的产品。如果是到海边游泳时，则选SPF35~SPF50、PA+++即可。
 

　　误区四：防晒品涂上后即可会产生防晒保护效果。

　　真实情况：由于防晒中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果，因此比须提在出门前30分钟就先擦拭完毕，出门前在补充一次，在使用的剂量上，每次至少须有1~2毫升的量，方可达到最佳防晒功效。

　　误区五：偶尔几次忘记涂防晒品，不会对皮肤有太大的影响。

　　真实情况：日晒是可以累积的，因此虽然只是间接性地接受日晒，对皮肤的伤害却会长期积累下来，或许无法立刻看到后果，但时间长了就会造成肌肤晒黑、脸上出现斑点、皮肤失去弹性、产生皱纹、老化等现象。

　　误区六：只要出门前涂了防晒霜，肌肤就可以一整天安全无忧

　　真实情况：防晒产品在暴晒部位涂抹数小时后，由于汗水的稀释等原因，其防晒效果会渐渐减弱，所以应及时洗去并重新涂抹，以确保防晒效果的延续。

　　误区七：我的皮肤已经被晒黑了，再涂防晒霜也无济于事。

　　真实情况：皮肤晒后呈棕黄色，表明皮肤进入自我保护状态。皮肤的增厚和黑色素的产生是皮肤自我保护的表现。但黑色素只能部分吸收紫外线B，起隔离作用，使肌肤不受损伤，却无吸收紫外线A的功能。所以，到户外，太阳与皮肤间的隔离屏障是必不可少的。

　　误区八：我已经使用了同时有防晒值的乳液和粉底，那么防晒效果就应该是两者相加之合。

　　真实情况：你真正得到的防晒效果只归功于防晒值较高的产品，因此无需同时使用两种防晒产品。

　　误区九:打遮阳伞能遮阳

　　事实上50%的紫外线能透过阳伞的隔离，伤及人体；玻璃也如此，它只能隔离中波紫外线(UVB)，而长波紫外线(UVA)会毫无阻拦地穿透玻璃，所以坐在室内也需要防晒。