去高原旅游应注意什么 需要带哪些物品

　　去高原旅游应注意什么？高原在许多人的心中是最接近天堂的地方，许多人都非常向往去一次高原，但是去高原时要特别注意高原反应，以下是为大家整理的高原旅游常识，跟随小编一起了解下吧。
 

　　一、认识高原反应

　　一般情况下，在海拔达到或超过3000米的地区时，长期在低海拔生活的人们(尤其在海拔1000米以下)前往接近或超过3000米的旅游地时，由于空气中含氧量在70%以下，都会有程度不同的高原反应。

　　到高原旅游，高海拔给您带来的些许飘飘然、微醉意、欲仙感是“西藏圣地游”带给您的第一道感知和认知，是高天厚土的人间圣域馈赠的一份大礼，是高原旅游不可或缺的一种高度经历。

　　二、去高原的物品准备

　　高原旅游地，白天有充足的太阳光能，晚上有足凉的夜风，即使在夏季昼夜温差都至少在10℃以上，是避暑纳凉的好去处。出行前应予附加留意的天气信息及准备的行装如下：

　　1、防晒准备。高原强烈的阳光和紫外线会伤害人的眼睛和身体，同时，高原上众多的冰雪及水面会反射很强的太阳光。在阳光灿烂的日子里，将双眼直接暴露在这种环境中时间长了，容易造成雪盲，所以墨镜、帽子等防晒物品是必带的。 [!----]

　　2、药品。在高原上感冒或者发生其他疾病是很麻烦的。所以要准备一些常用药品，有条件也可随身携带小型氧气瓶;还有一些防治急性高原病的药物。因为高原缺氧，很多初入高原地区的人往往睡眠不佳，必要时可在医生的指导下服用少量安眠药以改善睡眠质量。
 

　　3、衣物。高原气温低，随气温急剧变化，要及时更换衣服，作好防冻保暖工作，防止因受冻而引起感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。

　　三、去高原的饮食注意

　　1、高原地区因大气压力偏低，易患胃肠胀气，故宜进食易消化、产气少和富含维生素的食品，禁止食用产气多、含纤维多和不易消化的食品。另外，在高原地区时还应不吸烟、不饮酒(特别是不宜喝啤酒)。

　　2、食物应以易消化、营养丰富、高糖、含多种维生素为佳，多食蔬菜、水果，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担。

　　3、高原上地广人稀，居民点之间的距离很长，因此要随身携带一些应急食物，经常性地保持自己口袋里有几块巧克力、奶糖、饼干等。同时也要自带水壶，以防长时间无处饮水的可能。

　　四、哪些人不宜去高原：

　　1. 有严重呼吸器官、心脏、心血管、精神方面疾病的 人，应避免上高原;

　　2. 心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血 或高血压的病人，切勿盲目入藏;

　　3. 重感冒者，应将感冒治好后再去西藏。因为感冒极 易引起肺水肿、脑水肿等急性感冒并发症，严重危及 生命安全。 [!----]

　　五、高原地区民族习俗

　　1：接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人 或长者为先，并使用敬语，忌讳直呼其名。

　　2：迎送客人，要躬腰曲膝，面带笑容。
 

　　3：室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝 人，不能东张西望。

　　4：接受礼品，要双手去接，赠送礼品，要躬腰双手 高举过头。

　　5：敬茶、酒、烟时，要双手奉上，手指不能放进碗 口。

　　6：藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不 吃鱼肉。

　　7：敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中， 连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口， 主人会及时添满，再喝一口添满，连喝三口，至第四 次添满时，必须一饮而尽。

　　8：吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。

　　9：喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到 面前时，才能接过来喝。

　　10：禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌。



         11：行路遇到寺院，尼玛堆，佛塔等宗教设施，必 须从左往右绕行。不得跨越法器，火盆。经筒，经轮 不得逆转。忌讳别人用手触摸头顶。

　　六、去高原旅游的摄影知识

　　摄影绝对是在西藏必须做的事情，不论是专业摄影师还是普通游客，在西藏摄影绝对是无上的享受。建议：用数码相机要带足电池、记忆棒等。照相机不要长时间暴晒在阳光下，遇到风沙、风暴等天气，尽量不要拍摄。尊重被摄者，尽量避免惊扰对方，最好带一些小礼物作为馈赠。在寺庙殿堂里拍照前一定要征得僧侣的允许，若遇到不能拍照的地方，不能擅自拍摄。

　　七、常见的高原旅游注意事项：

　　多饮水：由于高原空气湿度低，人体容易脱水，加上血红蛋白增高，导致血液黏稠度增加，极易形成血栓，引发心脑血管意外。因此，要不断少量喝水。

　　戒烟：香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250倍至300倍，大量抽烟会明显加重高原反应。

　　学会正确的呼吸方法：运动试验证明，腹式呼吸比胸式呼吸更有规律和节奏，游客在行走或攀登时，可将双手置于臀部，使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸，以增加呼吸系统的活动能力。

　　刚到高原，应避免剧烈活动和情绪兴奋，避免洗过烫的热水澡，以免加快身体新陈代谢而加剧缺氧，导致肺水肿。坚持高糖类、高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。糖类能够快速提供热量，使人适应高强度的活动，而且可增加氧气的交换通气量。过量的脂肪和动物蛋白可加重高原反应。高原反应容易导致失眠，可以适当服用安定片保证充足睡眠。

　　此外，16岁以下和60岁以上者，患有贫血、糖尿病和较严重的心脑血管疾病和慢性肺病者，精神疾病患者以及孕妇等不宜进入高原旅游。 [!----]

　　八、高原反应特点

　　海拔在3000米以上的地区，称为高原地区。其特点为气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，从而引起高原反应。高原病的常见症状是呕吐、耳鸣、头痛、呼吸急迫、食欲 不振、发烧、睡意朦胧，严重者会出现感觉迟钝、情绪不定、精神亢奋、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。

　　九、有关高原反应的一些常识：

　　1.对高原病患者而言，给氧及降低高度是最有效的急救处理，若有休克现象，应优先处理，注意失温及其他并发症。

　　2.应将病患移至无风处，并立即卧床休息，注意保暖，防止上呼吸道感染，同时严禁大量饮水。

　　3.若疼痛严重，可服用镇痛剂止痛。如果仍不能适应，则需降低高度，直到患者感到舒服或症状明显减轻之高度为止。一般而言，出现高原反应的患者降低至平地后，即可不治而愈。虽然如此，严重的患者仍需送医院处理。