户外徒步注意事项有哪些 徒步方法八大注意事项

　　户外徒步注意事项有哪些？生活水平的提高，人们都开始选择进行户外拓展的活动。其中人气最高的就属于户外徒步了。它适合于男女老少。一个不需费太大力气的运动项目。那么进行户外运动事要准备哪些户外装备呢?户外徒步装备又要注意些什么呢?下面一起来了解一下吧。
 

　　一、以同样的速度来走路

　　长时间的步行避免疲劳的要领是：把步幅放小，以同节奏速度来走路。容易疲劳原因多是：在平地跨大步，加快速度来走路。这破坏了有规律的节奏性。我们如中长时间走路，不要慌忙。

　　二、走上坡路，走幅放小

　　埋走上坡路，如果迈开大步走路，身体会左右摇晃，失去平衡。所以走上坡路，步幅要改小，一步步扎实的走。如果上坡路斜面很陡，最好向左向右交替走上去。

　　三、特别注意下坡路

　　下坡路一般觉得很轻松，但如果破坏原来走路的节奏性，很容易跌倒受伤。尤其千万不可又跑又跳，自己容易受伤，也会把石头踢到别人。老练的人，下坡路总是慢走，并把鞋带系得很紧，以免脚尖撞到鞋顶，弄伤指尖。

　　四、团体行走时

　　团体行走时，每个人走路都不一样，有人快，有人慢。预防发生意外事故，团体速度不宜太快，不妨一面欣赏周围的风景，一面悠闲的走。领导人要注意前后队伍速度。 [!----]

　　五、过吊桥

　　吊桥很容易摇荡，最好是一个个过。假如看到桥下的河流，尽量把视线移在身体前100米桥上同时不要改变走路的速度，有节奏性走过。
 

　　六、过独木桥

　　过独木桥时，脚步跨开同肩宽，并以外八字走路，眼睛看前方一米处，一步步牢固贴在桥上，迅速走路。与其慢慢走，不如稍加速度，保持平衡很快的通过。

　　七、渡河

　　遇到河水比膝盖浅时，夏天可以卷起裤管，慢慢渡过。避免光脚，不要脱鞋比较安全。河中有石头可踏时，要选择干燥的，潮湿的石头容易滑倒。并且确定石头不易摇动，再移动重心。有些石头容易摇动，会造成骨折意外事故。遇到河水深时，不要冒险渡河，考虑绕路，或者其他方法。

　　八、适当的休息

　　没有明文规定，走多少路应该休息多久。大概平地走50分钟，休息10分钟；山坡路走30分钟，休息10分钟。休息过长，身体刚刚活动的机能，会变的迟钝。休息场所，不必直接坐在地面上，可坐在石椅上，血液不会完全降到臀部。休息时和出发前，做些轻微屈伸运动，帮助身体活动。

　　户外装备有哪些

　　户外服装

　　户外装备中，最重要的就是有好的户外服装。好的服装可以帮助你在运动过程中不受限制阻碍，能够轻松自如的锻炼。

　　冲锋衣裤，抓绒衣裤，速干衣裤，户外衬衣，户外T恤，迷彩衣裤，快干/保暖内衣裤，羽绒/棉服，滑雪衣裤，毛衣风衣，休闲衣，裤骑行服，马甲背心，皮肤风衣。 [!----]

　　服饰配件

　　帽子，手套，头巾/护耳，户外眼镜围巾/围脖雨衣/雨披雪套/套脚户外袜子，空气循环鞋垫，快干毛巾等。
 

　　野营出行装备

　　如果我们放长假的时候就可选择在外面露营，那么露营的装备就要格外的小心了，要把该准备的都得准备好。

　　帐篷、睡袋、防潮垫、地席、水壶、水具炉具、炊具、通讯导航、刀具、手电筒、望远镜、登山杖、毛巾、救生地图、野餐。户外餐具餐具：包括小杯子、筷子、勺子、叉子等。

　　户外炊具炊具有：套锅，单锅，掉锅，酒精炉，气炉，气罐，营火，餐具，筷子，勺子，水壶，碗，刀，等。

　　专项装备

　　户外体育用品，垂钓装备，登山攀岩攀冰，自行车越野，滑雪装备，水上船艇，潜水装备，冲浪，滑水风筝，滑翔伞，马术用品，滑板，蹦极用品，漂流用品等。

　　自驾车用品

　　有条件的人们都会选择自驾游，自己开车想去哪就去哪，行动自如。那自驾车用品就需要准备这些了。

　　行李箱/包，行李架绳网，绑带，千斤顶，牵引绳，维修工具，急救包，置物箱，备用油桶，羊角铁锤/安全锤，胎压表，车载冷暖箱，车用充气泵。